Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bu konu Nida Şahin tarafından 3 ay önce açıldı, 122 kere okundu ve Henüz Cevap Yok.
Nida Şahin
ADMINISTRATOR
Üyelik Zamanı: 4 ay önce
Konu Sayısı: 391
Yanıt Sayısı: 0
3 ay önce

Sağlıklı bir beslenme programı tamamen kişiye özel olmalıdır.Aksi takdirde uygulanacak hiçbir diyet kalıcı ve sürdürülebilir olmaz.Bunun dışında diyette dikkat etmeniz gereken 5 madde;

** Yavaş yavaş yemek yiyin .Tabağınızı daima dörde bölün.İlk çeyreği 15 dakikada yiyin.Oyalanın, küçük çatal,kaşık kullanın ama 15 dakika da sadece  tabağınızın çeyreğini yiyin.Daha sonra hızla tüketmeye başlasanız bile son çeyrekte gerçekten doyduğunuzu ve yemek istemediğinizi göreceksiniz.

 

 

** 5 grup besini (ekmek,et,süt,sebze, meyve) içeren dengeli bir diyet olmalıdır.

 

 

** Diyet ürünleri mümkün olduğu kadar az içermelidir.Örneğin yağsız süt,yoğurt peynir gibi ürünler hayat boyu tüketilmez.Yeniden normal beslenmeye döndüğünüzde aradaki farkı hesaplayamazsınız ve aynı besinleri tüketmenize rağmen kilo almaya başlarsınız.

 

 

**Bağırsaklarınızın çalışmasını sağlamak amacı ile üretilen bitki çaylarını tüketmeyin.Bu çaylar bağırsak floranızın bozulmasına sebep olur, bir süre sonra içseniz bile fayda etmemeye başlar.

**Düşük kalorili veya tek besin grubu içeren diyet programları metabolizmanızı kıtlığa sokmaktan başka bir işe yaramaz.Bu diyetler sürdürülebilir değildir.Kısa zamanda zayıflayabilirsiniz, ancak normal almanız gereken kaloriye çıkmanıza olanak sağlamazlar.En ufak kaçamağınızda bedeli kilo almak olur .Beraberinde vücudunuzda besin ögeleri yetersizliği oluşturması da cabasıdır.

Cevap Eklemek için Giriş Yapmalısınız.
Forumda Kimler Online (Şu anda 1 kişi Online)
  • ADMINISTRATOR (3)