Ergenlik Dönemi ve Beslenme

Bu konu Nida Şahin tarafından 12 ay önce açıldı, 354 kere okundu ve Henüz Cevap Yok.
Nida Şahin
ADMINISTRATOR
Üyelik Zamanı: 1 sene önce
Konu Sayısı: 394
Yanıt Sayısı: 0
12 ay önce

Dünya Sağlık Örgütü 10-19 yaş grubunu adölesan, 15- 24 yaş grubunu gençlik dönemi olarak tanımlamaktadır. Adölesan dönemi : büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu, çocukluktan erişkinliğe geçişi kapsayan özel bir dönemdir. Yalnızca fiziksel olarak değil, bilişsel ve psikososyal yönden de gelişimin meydana geldiği bir dönemdir. Kimlik  arayışı , bağımsız olma isteği , kabul görmeye çabalama, dış görünüş  ile fazla ilginin olduğu bu dönemde ;

**  Düzensiz öğün

** öğün aralarında   atıştırma,

** ev dışında yemek yeme alışkanlığı

** ayak üstü beslenme (fast-food)  biçimi  gibi  beslenme olumsuzları sık gözlemlenmektedir.

SAĞLIKSIZ BESLENMEYE BAĞLI ; 

****  dikkat sürelerinin kısaldığı

****  algılamalarının azaldığı

****  öğrenmede güçlük ve davranış bozuklukları ile

****  okula devamsızlık ve okul başarısında   düşmenin  yanı sıra  pek çok kronik hastalık (  obezite, kroner arter hastalıkları, şeker hastalığı , karaciğer yağlanması, insülin direnci gibi ) da meydana gelebilmektedir.

Gençlerin beslenme  alışkanlıklarını  kişisel bakış açısı , genellikle   aile, arkadaş çevresi  ve medya , okul – dershane temposunu da  kapsayan birçok  etmen etkilemektedir .

Yeterli ve dengeli beslenme  İle :

* Beklenen  büyüme ve gelişmeleri sağlanmakta,

*  Hastalıklara karşı  dirençleri artmakta

* Kas – Kemik gelişimi,

*  Bilişsel yetenek

*  Okul  performansındaki artış   ve ileri yaşlarda  görülen bazı hastalıkların önlenmesi  sağlanmaktadır.

Bu anlamda okul  destekli   sağlıklı beslenme programlarının

***  sağlık beslenme eğitimleri,

 

*** yemekhane , ara öğün menülerinin revize edilmesi, sportif faliyetlerin arttırılması ,  okul kantinlerinde sağlıklı yiyeceklerin satılması  VB. önemli katkı   sağlayacaktır.

 

Bu kapsamda ;  Sağlık profesyonelleri , Okul yönetimleri, Aileler,Öğretmenler, Kantin- yemekhane  işletmecileri arasında işbirliğinin  sağlanması programların başarısı açısından  büyük önem taşımaktadır.

Ergenlik Döneminde  Sağlıklı Beslenme  Önerileri :

* Güne kahvaltı ile başlamak

* Uzun süreli açlıklar için   sağlıklı ara öğünler tüketmek

* Su – sıvı tüketimini ihmal etmemek

* Protein ( balık – et –süt –yoğurt- yumurta – peynir )alımını ihmal etmemek

* Rengarenk sebze – meyveler tüketmeye çalışmak

* Şeker ve şekerli içeceklerde kısıtlama yapmak

* Tahıl grubu besinler ile ekmek  dengesi kurmak

* Yemeklerde önce salata veya yoğurt tüketmek

* Çok çiğnemek , yavaş besin tüketmek

* Hazır paketlenmiş ürünler yerine ; kurumeyve- fındık-badem-peynirli sandviç – meyve gibi besinelr tercih etmek

* Öğünlerde tek yönlü besin seçmek yerine çeşitliliğe yer vermek

* Geç saatlerde meyve – yoğurt vb gibi ara öğünler seçmek   bu dönemde yeterli ve dengeli beslenme adına yapılabilecek en doğru çözümler olacaktır. Bu dönemde sınav dönemleri – stres – duyusal ve fizyolojik değişimler geçiren gençlerimizin gelecek kaygısı içinde  sağlıklarına da yaptıkları  yatırım yeterli ve dengeli beslenerek ihmal edilmemelidir.

 

 

 

 

Cevap Eklemek için Giriş Yapmalısınız.
Forumda Kimler Online (Şu anda 1 kişi Online)
  • ADMINISTRATOR (3)